Лежим на спине, подушка под плечами, голова почти свешивается.
Повернуть голову на больную сторону на 1-2 мин (до исчезновения головокружения и еще немного).
Повернуть голову на здоровую на 1-2 мин.
Оставаясь на здоровой стороне, поворачиваемся в эту же сторону на бок, голова вниз - носом в кровать на 1-2 мин.
Маневр Семонта (боковой канал)
Сидим на краю кровати, ноги на полу.
Поворачиваем голову на 45 градусов вправо.
Ложимся на левый бок с повернутой вверх головой и лежим 1-2 мин.
Резко ложимся на другую сторону не поворачивая головы - голова теперь смотрит вниз и лежим 1-2 мин.
Садимся.
То же самое делаем с другой стороны - голову влево, ложимся на правый бок не поворачивая головы, не поворачивая головы ложимся на левый бок, садимся.
Маневр Лемперта (горизонтальный канал)
Ложимся на спину, лежим 1-2 мин, голова прямо.
Ложимся на левый бок, лежим 1-2 мин.
Поворачиваемся на спину, лежим 1-2 мин.
Поворачиваемся на правый бок, лежим 1-2 мин и поджимаем подбородок к груди и...
Переворачиваемся на живот и держимся на руках, так чтобы голова свешивалась и лежим 1-2 мин.
Переворачиваемся на левый бок 1-2 мин.
Садимся.
Cпина 1-2 мин, на правый бок 1-2 мин, на спину 1-2 мин, на левый бок 1-2 мин, поджимаем подбородок в груди (шее) и поворачиваемся на живот с поджатым подбородком, на правый бок - 1-2 мин, садимся.
Упражнение Брандта-Дароффа
выполняется 3 раза в день по 5 раз