1. Лежим на спине, подушка под плечами, голова почти свешивается.
2. Повернуть голову на больную сторону на 1-2 мин (до исчезновения головокружения и еще немного).
3. Повернуть голову на здоровую на 1-2 мин.
4. Оставаясь на здоровой стороне, поворачиваемся в эту же сторону на бок, голова вниз - носом в кровать на 1-2 мин.

1. Сидим на краю кровати, ноги на полу.
2. Поворачиваем голову на 45 градусов вправо.
3. Ложимся на левый бок с повернутой вверх головой и лежим 1-2 мин.
4. Резко ложимся на другую сторону не поворачивая головы - голова теперь смотрит вниз и лежим 1-2 мин.
5. Садимся.

То же самое делаем с другой стороны - голову влево, ложимся на правый бок не поворачивая головы, не поворачивая головы ложимся на левый бок, садимся.

1. Ложимся на спину, лежим 1-2 мин, голова прямо.
2. Ложимся на левый бок, лежим 1-2 мин.
3. Поворачиваемся на спину, лежим 1-2 мин.
4. Поворачиваемся на правый бок, лежим 1-2 мин и поджимаем подбородок к груди и...
5. Переворачиваемся на живот и держимся на руках, так чтобы голова свешивалась и лежим 1-2 мин.
6. Переворачиваемся на левый бок 1-2 мин.
7. Садимся.

Cпина 1-2 мин, на правый бок 1-2 мин, на спину 1-2 мин, на левый бок 1-2 мин, поджимаем подбородок в груди (шее) и поворачиваемся на живот с поджатым подбородком, на правый бок - 1-2 мин, садимся.